Odkryj wewnętrzną siłę i spokój przez świadomy ruch
To przestrzeń dla Ciebie, jeśli chcesz poczuć głębszy kontakt ze swoim ciałem, wzmocnić je w łagodny sposób i odzyskać energię do codziennego życia.
- Poczucie stabilności i oparcia w ciele
- Więcej energii i witalności na co dzień
- Głęboki relaks i spokój umysłu
- Lepszy kontakt ze swoimi emocjami
Z jakimi intencjami tu trafiłaś?
Ta praktyka została stworzona z myślą o kobietach, które poszukują harmonii i wsparcia w codziennym pędzie.
Jeśli czujesz ciągłe zmęczenie...
- Brakuje Ci energii nawet po przespanej nocy.
- Czujesz napięcie w ciele, szczególnie w okolicy bioder i ramion.
- Trudno Ci znaleźć chwilę tylko dla siebie.
Jeśli ciało prosi o ruch, ale brakuje systemu...
- Chcesz zacząć się ruszać, ale nie wiesz od czego.
- Intensywne treningi nie są dla Ciebie.
- Potrzebujesz regularności i łagodnego prowadzenia.
Jeśli chcesz łagodnie powrócić do siebie...
- Czujesz się odłączona od swojego ciała.
- Chcesz poczuć się pewniej i stabilniej we własnej skórze.
- Pragniesz odzyskać poczucie wewnętrznej siły.
Ta przestrzeň nie będzie dla Ciebie, jeśli…
- Oczekujesz natychmiastowych, "magicznych" efektów bez regularnej praktyki.
- Szukasz porady medycznej lub sposobu na rozwiązanie konkretnych dolegliwości.
- Preferujesz intensywne i dynamiczne treningi o wysokiej intensywności.
Twoja ścieżka transformacji
Program jest zaprojektowany tak, abyś krok po kroku budowała fundamenty, odczuwała zmiany i utrwalała nawyki w swoim własnym tempie.
Start i budowanie fundamentów
Pierwsze odczuwalne zmiany
Utrwalenie regularnej praktyki
Łagodny Start
- Dostęp na 3 miesiące do 12 nagranych praktyk
- Wprowadzające wideo o technice i bezpieczeństwie
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
- E-book z prostymi ćwiczeniami na co dzień
350 PLN
Idealny dla tych, którzy chcą spróbować i poznać podstawy.
Głębokie Zanurzenie
- Dostęp na 6 miesięcy do pełnej biblioteki 25+ praktyk
- Wszystko z pakietu "Łagodny Start"
- 2 sesje Q&A na żywo w miesiącu
- Indywidualne wsparcie mailowe
- Bonus: kurs medytacji i technik oddechowych
620 PLN
Dla tych, którzy są gotowi na głębszą i regularną pracę ze sobą.
Efekty, które poczujesz
Regularna, świadoma praktyka tworzy przestrzeń dla pozytywnych zmian, które promieniują na różne aspekty Twojego życia.
Ciało
- Poczucie większej siły i stabilności w centrum ciała.
- Mniej napięcia w biodrach, plecach i ramionach.
- Poprawa elastyczności i swobody ruchów.
Emocje
- Większy spokój i łatwiejsze radzenie sobie ze stresem.
- Lepszy kontakt ze swoimi potrzebami i emocjami.
- Głębszy, bardziej regenerujący sen.
Codzienne życie
- Więcej energii i chęci do działania.
- Poczucie wewnętrznego oparcia w trudnych sytuacjach.
- Lepsza postawa i świadomość własnego ciała.
Pamiętaj, że odczucia są indywidualne. Regularna praktyka tworzy warunki do pozytywnych zmian, ale ich tempo i zakres zależą od Ciebie.
Twoja przewodniczka w praktyce
Zofia Kowalska
Nauczycielka jogi, Warszawa
Przez lata szukałam sposobu na ruch, który nie będzie kolejnym obowiązkiem, ale formą troski i dialogu z własnym ciałem. Odkryłam go w łagodnej, świadomej praktyce, która koncentruje się nie na osiąganiu skomplikowanych pozycji, ale na budowaniu głębokiej siły i wewnętrznej równowagi.
Moja metoda opiera się na delikatnej mobilizacji i wzmacnianiu, z pełnym szacunkiem dla możliwości i granic każdej kobiety. Wierzę, że prawdziwa siła nie pochodzi z napięcia, ale ze spokoju i świadomości. Chcę stworzyć dla Ciebie bezpieczną przestrzeń, w której na nowo połączysz się ze swoim ciałem i odkryjesz jego mądrość.
Moje zasady pracy:
- Bezpieczeństwo przede wszystkim: Każde ćwiczenie jest modyfikowalne.
- Bez presji i porównywania: Twoja mata to Twoja przestrzeň.
- Słuchanie ciała: Uczę, jak odczytywać sygnały płynące z ciała.
- Holistyczne podejście: Łączymy ruch, oddech i uważność.
Jak wygląda praca w ramach programu?
Program został zaprojektowany z myślą o elastyczności i łatwości wdrożenia w codzienne życie. Oto jak wygląda typowy tydzień z Fedurami.
Krok 1: Dostęp do platformy
Po dołączeniu otrzymujesz dostęp do prywatnej platformy online. Wszystkie materiały wideo, e-booki i bonusy są tam zebrane w jednym, intuicyjnym miejscu. Możesz z nich korzystać na komputerze, tablecie lub telefonie, kiedy tylko masz na to czas.
Krok 2: Twój rytm praktyki
Zalecam praktykować 3 razy w tygodniu. Każda sesja trwa od 20 do 40 minut. Możesz wybrać poniedziałek, środę i piątek, albo dowolne inne dni, które pasują do Twojego harmonogramu. Kluczem jest regularność, a nie intensywność. Nagrania są dostępne 24/7, więc możesz ćwiczyć rano, aby dobrze zacząć dzień, lub wieczorem, aby wyciszyć się po pracy.
Krok 3: Dni bez praktyki
W dni, kiedy nie wykonujesz pełnej sesji, zachęcam do korzystania z krótkich, 5-minutowych ćwiczeń oddechowych lub medytacji, które również znajdziesz na platformie. To pomaga utrzymać kontakt z ciałem i umysłem, budując trwały nawyk dbania o siebie. To także czas na integrację zmian zachodzących w ciele.
Krok 4: Wsparcie i społeczność
W ramach pakietu "Głębokie Zanurzenie" masz dostęp do comiesięcznych spotkań Q&A na żywo, gdzie możesz zadać pytania i podzielić się swoimi odczuciami. Wszyscy uczestnicy mają dostęp do zamkniętej grupy, gdzie panuje atmosfera wsparcia i zrozumienia. To bezpieczne miejsce do dzielenia się swoimi doświadczeniami.
Historie prawdziwych zmian
Każda podróż jest inna, ale łączy je jedno – decyzja o zrobieniu czegoś dla siebie. Oto historie kobiet, które dołączyły do programu.
Katarzyna, 34 lata, pracuje w IT
"Większość dnia spędzam przy biurku. Czułam ciągłe napięcie w dolnej części pleców i brakowało mi energii. Zaczęłam od pakietu 'Łagodny Start' bez wielkich oczekiwań. Już po dwóch tygodniach regularnych, krótkich praktyk, zauważyłam, że łatwiej mi utrzymać prostą postawę. Co najważniejsze, wieczorami miałam więcej siły na zabawę z dziećmi, zamiast padać na kanapę. To nie była rewolucja, ale spokojna, dobra zmiana, której bardzo potrzebowałam."
Anna, 42 lata, mama i freelancerka
"Życie w ciągłym biegu sprawiło, że zupełnie zapomniałam o sobie. Czułam się 'rozłączona' z własnym ciałem. Program 'Głębokie Zanurzenie' był dla mnie powrotem do domu. Uważne ruchy, skupienie na oddechu... to było jak medytacja w ruchu. Po miesiącu zauważyłam, że lepiej śpię i jestem spokojniejsza. Odzyskałam poczucie, że mam kontrolę i oparcie – nie tylko w ciele, ale i w życiu."
Ewa, 29 lat, artystka
"Zawsze lubiłam ruch, ale intensywne treningi szybko mnie wypalały. Szukałam czegoś, co da mi siłę, ale w delikatny sposób. Tutaj to znalazłam. Największą zmianą było dla mnie poczucie stabilności. Zaczęłam czuć swoje ciało jako całość, jako silny fundament. To przełożyło się nie tylko na samopoczucie fizyczne, ale też na większą pewność siebie w mojej pracy twórczej."
Częste wątpliwości przed startem
To naturalne, że masz pytania. Zebrałam tutaj odpowiedzi na te, które pojawiają się najczęściej.
Ten program jest stworzony z myślą o osobach początkujących. Każde ćwiczenie jest dokładnie tłumaczone, a ja pokazuję różne warianty, abyś mogła dostosować praktykę do swoich możliwości. Nie liczy się perfekcja, a uważność i regularność.
Tak. Główne sesje trwają 20-40 minut. To mniej niż jeden odcinek serialu. Wierzę, że regularna, nawet krótka praktyka, przynosi znacznie więcej korzyści niż długie i nieregularne treningi. Program jest elastyczny, abyś mogła go wpleść w swój grafik.
Wystarczy Ci wygodny strój i kawałek podłogi. Mata do jogi jest pomocna dla komfortu, ale na początku możesz użyć koca lub dywanu. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy z ciężarem własnego ciała, bez dodatkowego sprzętu.
O korzyściach i bezpieczeństwie
Pamiętaj, że ta praktyka jest formą wspierania dobrego samopoczucia i stylu życia. Nie jest to porada medyczna, terapia ani metoda leczenia. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, przed rozpoczęciem programu skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Dlaczego teraz to bezpieczny moment, by zacząć?
Często odkładamy dbanie o siebie na "lepszy moment" – kiedy będzie więcej czasu, mniej stresu, więcej energii. Prawda jest taka, że ten idealny moment rzadko nadchodzi. Energia i spokój nie pojawiają się znikąd; tworzymy je przez małe, regularne działania.
Małe kroki, wielka zmiana
Nie musisz przewracać swojego życia do góry nogami. Wystarczy 20 minut, trzy razy w tygodniu. To mała inwestycja czasu, która procentuje przez cały dzień. Zamiast czekać na energię, aby zacząć działać, zacznij działać, aby stworzyć energię. Ta praktyka jest jak ładowanie wewnętrznych baterii – regularne doładowywanie sprawia, że nigdy nie schodzisz do zera.
Integracja, a nie rewolucja
Program jest zaprojektowany tak, aby stał się naturalną częścią Twojego życia, a nie kolejnym punktem na liście zadań. Możesz ćwiczyć, gdy dzieci śpią, przed poranną kawą, lub jako sposób na wyciszenie po pracy. Elastyczność dostępu do materiałów sprawia, że to Ty decydujesz, kiedy i jak praktykujesz. To nie jest kolejny rygorystyczny plan, ale zaproszenie do wsłuchania się w siebie.
Bezpieczna przestrzeń bez oceny
Zaczynając teraz, dajesz sobie szansę na zbudowanie fundamentu, który będzie Cię wspierał w przyszłości. W tej przestrzeni nie ma miejsca na porównywanie się czy dążenie do nierealistycznych ideałów. To bezpieczny port, w którym możesz być sobą, ze wszystkimi swoimi mocnymi stronami i ograniczeniami. Zacznij dziś, aby jutro poczuć się silniejsza, spokojniejsza i bardziej obecna w swoim życiu.
Masz pytania? Napisz do mnie
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub chcesz dowiedzieć się więcej, wypełnij formularz. Chętnie odpowiem na Twoje pytania.
Odpowiedź otrzymasz na podany adres email w ciągu 24-48 godzin.